练肌肉为什么要少吃盐和糖
【练肌肉为什么要少吃盐和糖，为什么健身不能吃高盐食物】在健身这个领域中，少吃盐甚至不吃盐就只存在一种情况，那就是健美运动员要去参赛了 。因此，少吃盐和糖是职业健美运动员才要讲究的，健身爱好者不用那样，要正常食用糖和盐 。
很多运动员在比赛前尽可能较低地摄入盐，来达到减少皮下水分的目的 ， 从而避免影响健美运动员的脱水效果 。但实际上这样同时肌肉的水分也被减少，上台前不管如何热身也无法达到平时训练时的泵感，而这种泵感往往出现在赛后训练时，肌肉状态也往往比在赛台上时好，血管也变得更狰狞 。
为什么健身不能吃高盐食物健身为何不能吃油盐.
是在赛前一月或一周的才会不吃油盐，平时还是吃的 。盐会锁水，油会增加体脂肪，所以为了能有更好的肌肉分力度，赛前才这么做 。
练健美的不可以吃盐吗？
是的，健美运动员通常比赛前3个月不吃油，前一个星期不吃盐，因为要让身体退水（让线条更清晰），而盐的摄取会让你身体所含水量不可避免的升高，所以不能吃 。
健美赛前为什么不能吃油和盐
健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐 ， 但是油只吃葵花油 。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度 。
油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解 。
油是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油 ， 会增加肝和胆负担，无法分解就集结在体内血管壁上，造成行为反映迟缓，肥胖，心脏病;盐内含有大量的Na+，Na+过多身体内的醛固酮含量会降低，结果是保Na+，排K+，过多的盐势必会引起K+的过多排出，K+过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4-6克 。
高油高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高油高盐是目前国人的通病 ， 对健康十分不利的 。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都由专家给予建议，这些建议也值得我们采纳 。
在现代健美比赛中，盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此健美运动员赛前最好少吃盐 。
盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分 ， 与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起著比较特殊作用 。氯离子是用来产生胃中的盐酸，对维生素B12和铁的正常吸收有利，还可以参与淀粉酶的激活，抑制细菌在胃里的生长 。
因此 ， 盐在体内的比重，不仅关系到肌肉线条的清晰度，还关系到人体生命的基础特征 。在2006年全国健美锦标赛上 ， 多次出现运动员在赛场上抽筋的现象，说明运动员在盐的摄入量上存在问题 。
现代医学也证实：食盐过多或过少 ， 都对人体有害 。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿 。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”，提倡人们要少吃盐 。一般情况下人体不会缺盐，但如果人体在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会出现软弱无力，容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，严重时还会出现脱水，并危及生命，所以盐也是人类所必不可少的 。
那么我们每人每天到底吃多少盐才是适量的呢?世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克 。我国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克 。对于轻度高血压患者，建议控制在4克左右，这个标准对我国的心血管疾病患者是有利的 。
氯和钠的主要来源是食盐，机体对氯的需要量约为钠的一半 。健美运动员在运动时大量排汗，特别是夏天，盐分丢失较多，可根据情况补充适量的盐 。
让健美选手在比赛当日保持盐的比重最低，以维持肌纤维的清晰度的做法是在赛前数日饮用一定量的蒸馏水 ， 将体内的盐分排出，等比赛后再及时补充 。
健身为什么不能吃盐 健身为何不能吃油盐
夕阳无限好，只是近黄昏 。出塞 ：王昌龄
为什么说健身或者减肥期间要尽量少吃咸的东西
食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留 。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加 ， 结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担 ， 促发心力衰蝎 。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲 ， 影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重 。所以减肥的时候一定要少吃盐 。
健身为什么得少吃盐
过量的食盐，会造成水、钠在体内的潴留，血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一，这影响健身期间的身体健康和健身效果
健身完吃加盐的和不加盐的有多大区别
大，如果出汗多，盐是平衡身体水分的，大量失水，会导致肌肉也失去水分，肌肉就小了，适当补充有利于肌肉增长 。。。。。。。。。。。。。。。。
为什么健身一定要少油少盐啊?
少油主要在于减少脂肪的摄入,人体将脂肪作为能源的能力是很有限的,吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来,脂肪太多的后果就不用多说了 。至于吃盐,主要是因为吃盐会增加人体内离子的浓度,而人体为了调节血液的离子浓度,就会采用多喝水的方法来稀释之,但是这些额外的盐水进入血液以后,就会使血容量增加,从而引发高血压 。
麻烦采纳 ， 谢谢!
健身增肌为什么不能吃含盐的食物
谁说的，叫他粗来 ， 我保证不打屎他
吃了这么久水煮菜，难道健身真的不能吃盐吗
不是 。是少盐 ， 不是不吃盐 。人体不吃盐怎么行 。
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