简要回答【水果饭前吃还是饭后吃】饭后吃，饭前30分钟吃水果可以防止因肥胖而暴饮暴食，是减肥人士的首选饮食 。水果中的粗纤维使胃有饱足感，从而减少摄入量 ， 而水果中所含的葡萄糖、果糖、多种维生素和微量元素可以满足人体的营养需要，所以建议饭前吃水果 。非常适合减少食量 。
01、同时，高血压、高脂血症患者可通过增加部分水果的摄入量，并以部分主食替代部分主食，从而显着增加钾和膳食纤维的摄入量 ， 从而有利于控制血压和血脂 。
02、但消化系统较弱或有消化系统疾病的人不宜在饭前吃水果 。尤其是西红柿、柿子和香蕉 ， 会刺激胃酸分泌，引起胃灼热、腹胀、恶心和消化系统 。
03、饭后吃水果可以促进消化 ， 促进营养物质的吸收，补充人体各种维生素和矿物质 。但是 ， 水果不应该在饭后立即吃，只能在饭后一个小时左右吃 。水果在吃完后立即食用，消化缓慢的淀粉和蛋白质会干扰快速消化的水果的消化，导致食物在胃中混合，在高温下引起发酵反应和腐败变质 。它在体内达到 36 至 7 摄氏度 ， 并导致肠胃胀气和便秘等消化问题 。
04、很多减肥的朋友都是吃水果来代替正餐 。其实水果富含植物纤维 ， 有通便的作用，但是水果的糖分也很高，容易吃 。摄入过多会减慢新陈代谢脂肪含量高，对减肥没有多大帮助 。另外，水果中的蛋白质含量很低，不能满足人体的日常需要 ， 造成严重的健康问题 。
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