第一，对头部进行适当的运动 ， 两只脚张开和肩膀同宽 。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可 。
第二，对腰部进行热身 。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽 。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈 。
第三，对腿部进行热身，双脚并拢站立 ， 双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可 。
第四，压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳 ， 左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压 。
【学生热身运动八个步骤 做热身运动的好处】第五，压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压 。
第六，踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢 。
第七，原地踏步，在原地站立 ， 两个手弯曲，左手向前，右手向后 。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可 。
第八，扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸 ， 呈握拳的姿势，然后按照节拍 ， 两个手依次向后伸展 ， 起到扩胸的作用即可 。
热身运动对于后续的激烈运动来说是十分重要的，可以说保证了后续激烈运动的安全性和健康性，尤其是对于学生而言，更是十分重要和必要的 。
推荐阅读
- 2022郑州学生随校参加医保有什么优势？
- 魔法师的帽子有多少万字，教育局推荐的小学生课外阅读书籍四年级
- 激劢学生上进的诗句
- 怎样调动初中学生的积极性和主动性 怎么提高初中孩子主动性
- 球类有哪些 球类运动分别有什么
- 怎么取消微信运动步数 取消微信运动步数操作步骤
- 郑州医保参保大中专学生异地就医有哪些规定?
- 老师对学生鼓励的诗句，老师激励学生的诗句一段话
- 连江县马鼻中心小学免费运动场预约详情
- 连江县实验小学免费运动场开放攻略