1、方法一：八字游走 。双脚不动，扎四平大马，将球以适当的节奏，右后、左前、左后、右前、右后环绕全身 。
2、方法二：原地练习 。双脚不动，与肩同宽，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换 。球从左后到右后再到左后 ， 环绕全身，同时脚步有节奏向后退 。
【背后运球怎么练 如何练习运球】3、方法三：跑动练习 。跳步向前，单手身后同步运球 。左右脚平右移右手配合运球左移，反向亦然 。脚步与球节奏同，后退，球从胯下左右穿越 。左右脚交替球，从身后左右交替穿越做反复运动，而不必做任何停顿 。
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