操作方法01、乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王” 。乳清蛋白不但容易消化 ， 而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品 。含有人体所需的所有必需氨基酸 ， 其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收 。但是“是药三分毒”，乳清蛋白粉也有不少副作用 。
【乳清蛋白粉的5大副作用】02、过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用：
1、 诱发心脏?。喝榍宓鞍追垡彩堑鞍字剩霉?，其在体内分解会积聚过多产物影响肝肾功，导致免疫力低下还可以增加患癌症的风险 。
2、 疲劳：虽然说蛋白质也是补充能量的三大物质之一，但是单纯消费乳清是容易致疲劳的，应该与碳水化合物一起服用 。
3、 腹泻：这个主要针对婴儿 ， 服用过多蛋白质容易导致腹泻 。
4、 头痛：乳清蛋白质包含一种叫干酷素的的物质，是诱发偏头痛和其它类型头痛的物质之一 。
5、 浮肿：服用过量乳清蛋白还易导致浮肿 。
6、 蛋白质不耐症：这个跟个人体质相关，有些人会发展为蛋白质不耐症，导致黏液分泌过多 。
03、乳清蛋白粉的最佳服用量：
1、10克蛋白粉用50ml液体冲泡，水或牛奶或其它喜欢的饮料均可 。
2、根据医生或营养师建议，每天1-3次 。
3、服用蛋白粉三餐要分配好，早餐70%，午餐和晚餐一共占30% 。
4、服用时间：在运动后30-40分钟内服用，大概喝22-45克乳清蛋白 。
5、不要空腹服用，不要与酸性饮料一起服用 ， 不要过度加热，要60度以下 。
推荐阅读
- qq怎么恢复删除的好友 qq恢复删除的好友的方法
- 宝马125运动套装的安全配置
- 仿亚麻的成分 仿亚麻是什么材料
- 威麟v5车身尺寸多大
- qq怎么发送闪图 手机QQ发送闪图的方法
- 环保颗粒板是什么材料做的 环保颗粒板是什么材料
- 晒被子的正确方式是什么
- 灭蚊灯的使用方法讲解，灭蚊灯使用注意事项有哪些
- 风琴帘挑选技巧是什么，卧室窗帘风水最旺的颜色
- 宝马1系的顶配车型是哪款