如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢

【如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢】

如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢



如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢


1、做好充分的准备活动 。这点非常重要,也是最容易忽视的,提前做好热身 。
2、避免起跑后猛冲 。
3、是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速 , 一定尽量不要用嘴呼吸,尽量减慢呼吸 。
4、跑到一定程度会有一个极限 , 那时候人感觉特别难受,呼吸困难 , 腿迈不动 , 这时候要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了 。

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