1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率 。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内 。
2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力 。
3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生 。
【坚持运动的好处 坚持运动有什么好处】4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活 ， 抗打击能力较强 ， 较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病 。
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