板栗可以天天吃吗 板栗一天吃多少合适
1板栗可以天天吃吗可以
板栗又称为毛栗、栗子，口感香甜软糯，还含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、钾等矿物质，尤其富含淀粉、维生素c、胡萝卜素等，有较高的营养价值 。正常情况下，每天适量食用板栗，对身体有一定的好处，能强身健体、缓解疲劳 。
2板栗一天吃多少合适5~8颗即可
根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
3板栗吃多了会怎样肠胃不适
板栗含多种营养物质，常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品，但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适 。
4哪些人不宜吃板栗肠胃较差者板栗中淀粉含量较高，不易消化 ， 肠胃较差的人不宜食用，以免出现腹痛、腹胀等症状 。
痛风患者中医认为，通风与阳盛体质有关，痛风患者大多内热较重，食用板栗会加重内热 ， 不利病情 。
孕妇可以吃板栗吗?
孕妇可以吃板栗 。
孕妇是可以适当吃一些板栗的 ， 但是注意不要一次性进食过多，要适量进食 。板栗含有膳食纤维、胡萝卜素，以及钙、磷、钾等多种营养成分 ， 板栗中含有丰富的糖分、维生素和微量元素，可以补充孕妇在怀孕期间所需求的能量及营养元素 。板栗中含有大量B族维生素和维生素C，都是对孕妇有益处的 。
孕妇可以吃板栗，但因板栗含糖量高 ， 所以孕妇吃板栗也不宜一次食用过多，板栗生食过多 ， 则难以消化，熟食过多，易滞气伤食 。
板栗的热量
从热量上来说，100g去壳熟板栗（大约6个）的热量是214kcal ， 一碗蒸米饭（200g）的热量大约是232kcal 。所以说6个栗子的热量跟一碗米饭的热量差不多 。其实 ， 板栗相比其他坚果来说，热量并不算高 。
【孕妇可以天天吃板栗吗】它含有大量的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍 ， 蛋白质含量在5.7%~10.7%，脂肪含量较少，为2%~7.4% ， 总热量比其他坚果至少少一半以上 ， 比如核桃干，100g的热量有646kcal 。所以，在控制一天总热量的前提下 ， 适量吃点板栗是可以的，吃的时候，可以适当减少米面等部分主食的食用量 。
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