宝宝补铁吃什么食物最好？为什么？
一、猪肝猪肝中铁元素的含量是非常多的，根据相关的研究表明，每100克猪肝中含有31毫克的铁 。除此之外，猪肝中蛋白质以及维生素a的含量都是非常丰富的 ， 营养比较全面 。不过在吃猪肝的时候，不能够吃太多，因为猪肝中胆固醇含量依旧是非常高的 。特别是对于一些小孩子来说，如果一次性吃太多的话，容易加重肠道的负担，也会让孩子长得更胖 。
二、牛肉在冬天的时候，有许多的家庭都会购买一些牛肉，这样会为宝宝补充一定的营养物质 。那么在煮牛肉的过程当中，一定要注意要彻底的煮透煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能够完全被宝宝消化和吸收 。牛肉中的铁元素含量也是比较丰富的 ， 虽然没有猪肝多，但是这些铁元素都是直接可以被人体消化吸收和利用 。牛肉中蛋白质含量是比较多的，可以满足宝宝日常所需的蛋白质 ， 同时经常给宝宝吃牛肉的话，还可以达到健脾的作用 。
三、蔬菜如果想让宝宝变得更加健康 ， 那么营养均衡一定是特别重要的 。不能光给宝宝吃肉，蔬菜也是非常重要的 。在一些蔬菜中 ， 有一些食物富含丰富的铁元素，比如说菠菜 ， 黑木耳，海带等等 。我们可以等到宝宝放学的时候为他们多煮一些，在补充铁元素的时候，宝妈千万不要心急 ， 我们一定要慢慢来 。
宝宝补铁吃什么食物
宝宝缺铁怎么办？这里有几种补铁食物，让宝宝吃得健康又营养 。
??猪肝泥
猪肝泥是含铁最高的食物之一，每100克猪肝含铁25毫克，用猪肝来做成肝泥宝宝更容易吸收 。
??动物血块
动物血块是铁质吸收率很高的食物，猪血经过煮熟后很嫩滑，宝宝吃起来易于细化和吸收 。
??蛋黄羹
蛋黄是很有营养的，鸡蛋黄更加，可以做成蛋黄羹 ， 宝宝补铁特别容易吸收，但是要注意有些宝宝有蛋白质过敏就不能吃蛋黄 。
??芝麻粥
芝麻粥含铁量很高，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中 ， 补铁补充营养 。
??菠菜粥
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但但是给宝宝吃点蔬菜泥可以补充宝宝维生素C来促进铁的吸收，所以蔬菜一定要补充足 。
宝宝补铁吃什么食物好
以下是孩子补铁的食物详情：
动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低 ， 每百克鸡肝只含8.5 毫克铁 。
各种瘦肉：各种肉中以牛肉最佳，牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克 ， 蛋白质20.1毫克 。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂 。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品 。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品 。
黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高 。
【宝宝补铁吃什么东西好】水果：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，维生素C可以促进铁质的吸收 。此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果 。
推荐阅读
- 怎样把红烧鸡做的好吃
- 为什么喝红酒不能吃巧克力
- 脂溢性脱发吃什么食物比较好
- 五个月宝宝适合吃哪些水果
- 风干牛肉怎样烹饪好吃又简单
- 孕妇菠萝蜜吃多了有坏处吗
- 鸡蛋和豆浆为什么不可以一起吃
- 夏天什么水果解暑最好
- 瘦肉炒茼蒿怎么做好吃
- 豆芽怎么吃有几种做法