孕妇吃什么
??蔬菜水果
孕妇怀孕期间可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果 。因为蔬菜水果中含有的维生素和钙等营养成分是十分丰富的，还含有孕妇十分需求的铁元素，而且孕妇多吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤也是有很好的保养效果的 。
??粗粮
怀孕期间可以多食用一些粗粮：因为粗粮中含有丰富的维生素B和蛋白质 ， 甚至比我们生活中食用的米、面食等都多 。
??鸡蛋
孕妇在怀孕期间还可以多食用一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和各种维生素的含量是很丰富的 ， 而且很多人都说吃鸡蛋对皮肤好，但是要注意不可盲目食用鸡蛋，要控制每天1到2个，食用过多对肠胃容易引起肠胃消化不良 。
??豆制品
豆制品：孕妇多食用一些豆制品，因为豆制品无论是对孕妇还是对宝宝都有很好的改善肌肤的效果，可以使宝宝的肌肤变得更好 ， 对于孕妇还有延缓衰老、淡化细纹的效果 。而且豆制品中含有的维生素E的成分是十分丰富的，有助于孕妇的营养摄取 。
???♀?适量运动
孕妇在怀孕期间，还可以进行适量的运动，多出去走走晒晒太阳，晒太阳可以为身体补充足够的钙质和维生素，对胎儿的骨骼成长有很好的作用 。但是要注意不要在下午1点到3点出去晒太阳，那时候的太阳是最猛烈的时候，容易造成中暑 。
【吃什么对孕妇是最好的】孕妇吃什么好？
孕妇适当吃蛋类、肉类、蔬菜、水果等较好，孕早期还需要补充叶酸 。
孕妇饮食需要营养均衡 ， 通过饮食补充孕期所需要汲取的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等 。鸡蛋、瘦肉、牛肉、青菜、红萝卜、苹果、梨子等食物都可以适当摄入，通过食物补充可以维持母婴营养吸收 ， 促进胎儿正常发育 。孕期饮食需要适量，不要暴饮暴食，尤其是孕妇血糖异常 ， 进食过多食物或者含糖分较多食物，有可能会导致血糖波动 。
孕早期还需要补充叶酸预防胎儿神经管缺陷 。如果检查提示叶酸代谢率异常 ， 或者有不良孕产史，服用叶酸的剂量需要加大，服用的时间也需要适当延长 。
孕期饮食不要过于油腻，肥肉、奶油等尽量少吃 ， 也不要吃过咸，尤其是血压偏高者，低盐低脂为主，以免引起脑血管疾病 。
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