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怀孕的孕妇吃什么最好

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孕妇吃什么好
孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物 。
有以下几种食物：
1、可以多吃含有维生素比较高的食物，特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果 ， 菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象 。
2、可以吃蛋白质含量比较高的食物，主要是蛋类、肉类，比如鸡蛋、牛肉等，因为这些食物可以提高孕妇的免疫力，并且有助于为胎儿以及孕妇补充营养 。
3、可以多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、豆浆等，有助于胎儿的骨骼发育 。
刚怀孕的孕妇应该吃什么
【怀孕的孕妇吃什么最好】 刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好 。
??富含优质蛋白质的食物
刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等 。蛋白质是人体内必不可少的营养元素 ， 胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与 ， 还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育 。
??含维生素的食物
刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等 。维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育 。
??含植物脂肪的食物
刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等 。怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质 。
怀孕期间孕妇吃什么好？
怀孕是一个家庭的大事 ， 除了对新生命的期待与憧憬 ， 还有无尽的担忧，担心孕妇的营养跟不上 ， 那么，怀孕期间孕妇吃什么菜好呢？
1、萝卜：萝卜维生素C的含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，而且十分有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果，但千万不能和水果同食 。
2、菜花：孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量 。菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒 。
3、茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分 ， 具有清热利尿、活血通乳等功效 。
4、野菜：孕妇的又一营养佳品，野菜不仅污染少甚至无污染，而且具有营养及食疗双重作用 。我国营养学家在对我国近100种可食用的野菜进行分析之后，发现野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格 。

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