25岁后,吃哪些食物才能留住胶原蛋白

25岁前满脸胶原蛋白,皮肤状态很好 , 但是到了25岁以后,随着年龄的增长 , 胶原蛋白也随着流失 , 皮肤逐渐出现老化、松弛、暗沉、皱纹等状况 。脸部富含胶原蛋白的多少决定着皮肤的弹性、光泽度等 , 那么25岁后,吃哪些食物才能留住胶原蛋白呢?下面就让小编告诉大家吧!

25岁后,吃哪些食物才能留住胶原蛋白


操作方法01、鱼皮,又叫鱼唇,味甘咸性平,富含蛋白质和多种微量元素,其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分,是补充胶原蛋白的上佳选择,长期食之,可以润肤养颜 。
02、猪皮,味甘性凉,猪皮中含有大量蛋白质,而其蛋白质中主要成分为胶原蛋白、弹性蛋白,胶原蛋白占比高达85%,经常食用,可以增加皮肤弹性、养颜润肤、延缓衰老等 。
03、银耳,味甘性平,具有补脾益气、滋阴润肺、生津补血、美容养颜等功效 。银耳富含天然植物性胶原蛋白,长期食用能够补充皮肤胶原蛋白,滋润肌肤,保持皮肤弹性,使皮肤富有光泽等 。
【25岁后,吃哪些食物才能留住胶原蛋白】04、花胶,又叫鱼鳔、鱼胶,与鲍鱼、鱼翅、燕窝等齐名,为“八珍”之一 , 被誉为“海洋人参” 。花胶富含胶原蛋白、多种维生素和微量元素,其富含的蛋白质高达84.2%,但是脂肪含量很低,仅占0.2% , 是一种高蛋白低脂肪的食物,在滋补的同时不容易发胖,经常食用有补血养血、滋阴补肾、美容养颜等功效 。花胶一般作为炖品,一次食用不宜过多 。
05、虾皮,含有钙、铁、镁等多种矿物质以及丰富的蛋白质,补钙的同时补充胶原蛋白 。虾皮可以用来煲汤、熬粥、做馅等 。但需注意的是,虾皮含钙量较高 , 不宜晚上食用,易引发尿路结石 。
06、豆类,蛋白质、矿物质含量丰富 , 易吸收,豆类还含有丰富的大豆异黄酮,与雌性激素相似,所以又称植物雌性激素,它能够补充体内雌性激素,缓解雌性激素不足所带来的问题,能够改善皮肤的水分、弹性及光泽 。
07、桃胶,又名桃油、桃花泪 , 是桃或山桃等植物树皮中分泌出来的树脂,味甘苦性平,归大肠、膀胱经,具有抗皱嫩肤、清血降脂、解压等功效 。
08、鸡爪,又名凤爪,味甘性平,多皮、筋以及胶质,含有丰富的蛋白质,能补充胶原蛋白,但是其脂肪含量也比较高,不宜多食 。
特别提示除了补充胶原蛋白以外 , 更要在日常生活中做好防范工作,比如做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害,注意饮食均衡,保持充足的睡眠 , 保持心情愉快等 。

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