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今日立春,这些人要学会“躲春”！做好这7件事,新的一年少生病

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这5种人要学会“躲春”一、体弱多病的人
从中医的角度来看，春季是“发”季 。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖” 。
春季一些有基础病的老年人要格外注意，外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘，以免造成呼吸道的不适 。还要“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类，它们很容易引起疾病的发散 。
二、梦多睡浅的人
春天气温复杂多变，忽冷忽热 ， 而且昼夜温差大 。这些外界变化带来的影响，也会间接影响人们的睡眠质量 。
“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘 ， 或者睡前戴上耳塞等 。同时，在睡觉的时候也要注意防寒保暖，适宜的体温会让睡眠更舒畅 。
三、怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段，但是周围的寒气依旧存在 。因此 ， 身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中“躲春” 。
如果必须要出门，建议多穿衣服，注意保暖 。怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物，内外兼修一并抵御春寒 。
四、多疑怕惊的人
时常多疑、心悸的人也要注意“躲春” ， 少去看一些会让自己难过的画面，少些情绪波动，有助身心健康 。
五、易怒易嗔的人
春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环 。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑 。
除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达 。
当按捺不住要发火时 ， 最好做几个深呼吸 ， 暂时离开争吵现场 。春季还可以养养花草 ， 以保持心情愉悦 。
立春做好这7件事新的一年少生病一、不要过早减衣
立春时节正处于冷暖空气交汇时期 ， 天气忽冷忽热，变化无常 。此时是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病 。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防“春寒病”的发生 ， 应遵循“春捂”的原则 ， 注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇更应如此 。
春季穿衣服主张“下厚上薄”，意思是说春季增减衣物时 ， 应该注意保护好腿脚及下半身 ， 宁愿热一些，而上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势 。
二、少吃补品和盐
中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少 。还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
三、饮食少酸多甘
《素问?藏气法时论》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之” 。在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等 。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等 。
因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味，亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料 。
四、早睡早起以养肝
立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化早睡早起，以利于阳气的生发 。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们要克服倦怠懒睡的习惯，适当早睡早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气 。
中医认为，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝，养肝重在早睡早起 。现代医学证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量增多 ， 有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢，从而维持机体内环境稳定 。
五、每天梳头百下
嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高 。”
立春梳头 ， 正符合春季阳气萌生升发的特点 ， 有宣散郁滞 ， 疏利气血 ， 通达阳气的作用 。
六、情绪乐观防躁动
在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。因春属木 ， 与肝相应 。肝主疏泄，在志为怒 ， 恶抑郁而喜调达 。
立春要戒躁戒怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛 。
七、运动节奏和缓
随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行 。
但因为立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力 。
【今日立春,这些人要学会“躲春”！做好这7件事,新的一年少生病】立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。立春后的运动以“微汗”为好 ， 因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳 。

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