春节是中华民族最隆重的传统佳节，俗称“新春”“新岁”“岁旦”等，又称“过年”“过大年” 。佳节将至，免不了美食的诱惑，但是保持好的身材也很重要 ， 过年我们应该怎么避免吃胖呢？
1、注意饮食均衡
过年期间的食物种类丰富，尤其是油腻的食物 。但要注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果等营养素 ， 少吃油腻和高热量的食物 。
2、控制食量
不要因为过年就放任自己大吃大喝，要控制食量，避免过度摄入热量 。可以采用分餐制，每餐吃到七八分饱就停下来，避免暴饮暴食 。
3、避免零食
过年期间，家里常常会有各种零食，如糖果、坚果、饼干等，这些零食的热量往往比较高 ， 容易让人吃多 。要尽量少吃或者避免吃零食，要吃的话也应该选择低热量、低脂肪的零食 。
4、多喝水
多喝水可以帮助代谢体内的废物和毒素，有助于减少体重 。喝水还可以减少食欲 ， 避免过度进食，但是要选白开水，不要喝含糖的饮料 。
5、适当运动
过年期间，不要因为忙碌就忽略了运动 。适当的运动可以帮助消耗体内的热量，增强身体代谢能力 ， 有助于避免体重增加 。可以选择散步、慢跑等轻度运动 。
6、注意睡眠
睡眠不足会影响身体的代谢和激素水平，容易导致体重增加 。要注意保证足够的睡眠时间，避免熬夜 。
【过年怎么避免吃胖】只有综合考虑这些因素 ， 才能有效地避免体重增加 。希望大家能度过一个健康又快乐的春节！
过年怎么避免吃胖的内容就分享到这里。
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