如何控制好自己的情绪?

每一个人,都会有情绪的时候,只是有的人能很好地控制,有的人却由坏情绪蔓延,最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话,后悔莫及 。能控制好坏情绪的人,方能控制自己的人生 。那么 , 当坏情绪发生的时候,我们要怎样去控制情绪呢?

如何控制好自己的情绪?


操作方法01、学会转移自己的注意力 。
当情绪发生的时候,不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中,学会转移自己的注意力 。比如先去吃个饭,回来再找你算账;先去做点其他事情 。这样转移了注意力之后,再来处理这些坏情绪 , 就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了,坏情绪自然也会消失了一大半了 。
02、要学会退一步去思考 。
有一句话说“退一步海阔天空,忍一时风平浪静”,当感觉自己要出现坏情绪的时候,学会退一步去思考,不要咄咄逼人,宁愿自己吃点亏也没事 。而且人无完人,每个人都是有缺陷的,容忍对方的不完美 。退一步去思考,能避免很多不必要的麻烦和坏情绪 。
03、寻找情绪发生的起因,尝试从最初的原因去找解决方法 。
很多时候我们都是被坏情绪给控制了,本来就是一件很小的事情 , 因为意见不同发生争吵,最后又牵连出之前其他事情,争吵的时候就可怕的就是翻旧账,永远都说不完的事情 , 越吵越激烈,最后大打出手 。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已 。所以 , 当坏情绪发生的时候,尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法 。
【如何控制好自己的情绪?】04、考虑一下坏情绪会导致怎样的后果 。
当自己要被坏情绪控制的时候 , 先想想这样做会导致怎样的后果吧,如果并不是你想要的后果,那就学会控制自己 , 控制情绪 。比如当老婆没有去接孩子放学,老师不停给你打电话催促的时候 , 你很生气,乱发脾气骂老婆,孩子又在一边哭闹,你更加烦躁了,烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用!”这样的话语,但想想说出这句话的时候,老婆会多伤心?。∠胂牒蠊? ,再去做吧 。
05、坐下来 , 闭上眼睛深呼吸 。
去想象一些美好的事情 。比如同事这次把方案搞砸了,你很生气 。但你深呼吸 , 去想象一下 , 同事以往的那些成功出色的方案,这次搞砸是因为头一天加班得太晚,没睡好,精神状态不佳所导致的 。这样一想,就不会那么生气了 , 反而会去关心这位同事,体谅他,容纳这些的出错,因为相信下一次会做得更好 。
06、培养自己的兴趣爱好 , 有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口 。
自己喜欢做什么,喜欢吃什么 , 要清楚 。当坏情绪出现的时候,比如伤心沮丧的时候,我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞;当很生气的时候,可以选择去打拳、蹦极等等 , 这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情,当我们发泄完坏情绪之后 , 再回头看,其实当初的那些事根本不算什么 。
07、尝试每天去记录一件美好的事情 。
即使每天都会发生不好的新闻 , 但我们的心中依然相信世界是美好的,每天尝试去记录一件美好的事情,可以是别人的,也可以是自己的,哪怕是一件很小的事情,只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来 。这些小小的温暖,就是治愈你坏情绪的良药 。
08、学会与情绪相处 。
情绪是我们的朋友,并不是我们的敌人,因为每个人都会有喜怒哀乐的时候 , 这是一个正常人的表现,所以我们要学会与坏情绪相处,尝试去拥抱它 。当坏情绪到来的时候,我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作,依然能很清楚自己最重要的是什么,坏情绪先放一边,等处理完紧急重要的事情之后,再去处理坏情绪 。

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