孕妇如何运动才能顺产快?

准妈妈想要顺产,就要加强怀孕期间的运动,那么孕妇如何运动才能顺产快?请看下文 。

孕妇如何运动才能顺产快?


操作方法01、爬楼梯
孕妈在顺产的时候大腿肌肉和臀部肌肉都要用力,而爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉,对顺产很有帮助 。
02、散步
顺产的时候每一次用力都要考验你的心肺能持续多久,而散步能提高心肺功能,对顺产的帮助极大 。
03、孕妇瑜伽
顺产还要考验你肢体的柔韧度,与一个动作是否能保持长久,而孕妇瑜伽刚好对动作的持久性和柔韧度都要锻炼到 , 所以想顺产做瑜伽是不错的选择 。
【孕妇如何运动才能顺产快?】04、下蹲运动
一般是临产前医生会叫做这个动作,对宫口开启有很大的帮助,而且宫缩的时候肚子疼,做下蹲运动反而能减轻宫缩的疼痛感 。

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