吃肉的益处 吃肉的益处与坏处
1、肉类是膳食组成中重要的一部分 ， 且种类多样，含有优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质 ， 是食物中摄入蛋白质的主要来源，适量食用对身体有益处 ， 如促进大脑发育、增加抵抗力、防止贫血、助增肌肉、维护代谢更新等 。虽然适量吃肉有一定的益处，但食物并非药物，作用甚微，不能仅依靠食物来维持身体的健康 。
2、促进大脑发育：如深海鱼的鱼肉能提供大脑发育所需要的多不饱和脂肪酸，即DHA ， 能促进大脑发育，提高智力；
3、增加抵抗力：肉中含有大量的铁和锌，也有丰富的维生素D和维生素A ， 能够增加抵抗力，可以在一定程度上帮助身体对抗病菌；
4、防止贫血：肉是较好的膳食铁的来源，能够帮助提供人体需要的血红蛋白 ， 相比蔬菜或其他补充剂内的铁，肉类中含有的铁更容易被人体吸收 ， 可防止贫血；
5、助增肌肉：肉中含有丰富的蛋白质及肌酸，能为肌肉生长供应足够的能量 。肉中也包含人体所需的氨基酸、钙以及钾，都是构建人体健康肌肉组织的矿物质；
6、维护代谢更新：肉中的蛋白质可以使体内的酶发挥正常的生理功能，从而能让体内新陈代谢正常运行 。
7、此外需要注意肉中脂肪和胆固醇含量也较高，过量食用会引起肥胖和高血脂等疾病 。
经常吃肉有什么好处和坏处
长期不吃肉对身体是有坏处的，对身体产生的主要坏处有以下：
1，容易缺乏脂溶性维生素 ， 包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，易引起免疫力下降、皮肤干燥、色斑、生育力受影响等 。
2 ， 容易缺乏蛋白质，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿等 。
3，容易产生激素分泌失衡，还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力 。
4 ， 还可造成贫血，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远低于动物肉 。
5，容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质，对人体的健康不利 。
吃肉对身体产生的好处主要有以下：
1，能够帮助身体有效对抗病菌 。
2，能够帮助提供人体需要的血红蛋白，进而缓解疲劳 。
3，含有丰富的蛋白质,这是人体内构建和修复肌肉所需要的重要物质 。
因此建议，在平时的饮食中要营养搭配均衡，做到以下几点：
【吃肉的好处与坏处是什么】1，早餐最基本的搭配是，主食 ， 蛋类/奶类/豆制品，蔬菜水果及坚果类 。
2 ， 午餐尽量选择新鲜、口味清淡，少煎炸、少腌制和少辛辣的饭菜 。
3，晚餐吃易消化的：馒头 。应细嚼慢咽 。鱼、蔬菜、水果 。
吃肉的好处和坏处
好处：
1.改善贫血 。肉含有丰富的铁，铁元素是合成血红蛋白的重要物质 。多吃肉可以补血改善气色，预防贫血 。
2.促进发育 。肉含有丰富的蛋白质，可以为人体发育提供营养 。多吃肉可以促进身体发育，增强免疫力 。
坏处：
1.消化不良 。肉含有丰富的蛋白质和脂肪，很难被人体消化 。多吃肉会导致肠胃功能下降，出现消化不良的症状 。
2.钙流失 。肉含有丰富的动物蛋白，多吃肉会导致体内钙质严重流失，出现骨质疏松的症状 。
3.高血压心脏病 。肉含有丰富的胆固醇 ， 多吃肉会导致体内胆固醇含量过高，沉积在血管壁上引起动脉梗塞 ， 导致高血压心脏病的发生 。
吃肉的好处与坏处是什么的内容就分享到这里。
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