晚上睡觉前喝酸奶好吗？
晚上睡觉前喝酸奶好 。
现在越来越多的人选择喝酸奶 ， 酸奶什么时候喝好了 ， 营养专家认为 ， 在晚上喝酸奶好处更多一些 。从补钙的角度看：夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行 ， 因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状 。酸奶的就不同了 ， 它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 。
营养专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶 ， 切忌空腹时喝酸奶 。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱 。
所以晚上睡觉前来一杯酸奶好 。但要记?。攘艘堑盟⒀?。
空腹睡前喝酸奶可以吗
空腹喝酸奶不好 。
一、原因：
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时 ， 胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
二、酸奶正确的喝法：
（1）肠胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大 ， 不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝 。
（2）饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利 。
（3）空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
（4）晚上喝补钙效果最好 ， 12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。
（5）因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口 。
晚上睡前空腹喝酸奶好不好
【晚上临睡前空腹喝酸奶好吗】睡前空腹喝酸奶虽好，但对你的胃不是很好，加上你又是不吃晚饭，建议你别这样喝 ， 要不你最好睡前2小时喝，这样就比较好些
晚上临睡前空腹喝酸奶好吗的内容就分享到这里。
推荐阅读
- 临汾有哪些特色小吃 山西临汾特产
- 临时缺钱怎么办？怎样在网上借钱？没钱用怎么办
- 临海有哪些特色小吃 浙江临海特产
- 减肥晚上喝酸奶会胖吗
- 临沂有哪些特色水果 山东临沂特产
- 临沂有哪些特色小吃 山东临沂特产
- 临沧有哪些特色小吃 云南沧源特产
- 临海有哪些特色水果 浙江临海特产
- 临澧有哪些特色水果 湖南临澧特产
- 临安特产 临安特产都有什么