工具/材料橡胶圈 , 瑜伽垫等,方便做基础训练
操作方法01、先找准自己想学的舞蹈 , 从网上找到学习该舞蹈的分解视频,找一个宽敞的地方,一个分解一个分解的练习
![怎样自己在家自学舞蹈?](http://pic.yunnanlong.com/240303/061A44Q4-0.jpg)
【怎样自己在家自学舞蹈?】02、平常可以做一些基本练习如:压腿 , 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿 。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带 。
03、压肩:压肩时 , 双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长
04、推脚背:推脚背时在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始 。
怎样自己在家自学舞蹈?的内容就分享到这里。
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