老年人怎么健康运动 _云知道

简要回答注意运动方式。老年人运动建议慢跑或者快走，另外打太极拳或者打乒乓球都是不错的运动方式，在选择运动的时候，可以根据自身的身体情况挑选适合自己。体质的运动强度
01、注意运动的时间。一般每次运动都要保持在30分钟至40分钟之内。避免运动时间过长，另外也要注意运动不要起的太早，也不要去的太晚，建议在早上的9:00~10:00，或者下午的4:00~6:00 。

02、做好保暖。老年人运动需要做好保暖，最好可以进行室内运动，这样不会受到寒风侵袭和烈日暴晒，在运动的时候最好可以穿长袖长裤，保证在运动的时候不会抽筋。
【老年人怎么健康运动】03、注意补充水份。老年人在运动的时候需要保持身体内的水份，出门的时候用保温杯带上热水，避免喝凉水避免口渴不能及时补充。

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