HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧 。
操作方法01、前后摆腿 ， 左右腿各30秒 。
02、站立肘对膝，30秒 。
03、深蹲前踢腿，30秒 。
04、左右跳，30秒 。
05、开合跳，30秒 。
06、以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次 。
07、前后踮脚深蹲 。
08、高抬膝原地跑 。
【一套详细的HIIT训练方法】09、立卧撑跳 。
10、开合跳 。
一套详细的HIIT训练方法的内容就分享到这里。
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