平时为了美观和舒适，我们都是穿着鞋走路，穿着鞋跑步的，但是你知道吗？光脚跑步也是有很多好处的 。
操作方法【光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别】01、我们已经习惯了穿鞋的时候使用脚跟落地，因为脚跟的减震鞋垫是最厚的，光脚跑步的时候，我们使用的是前脚掌先落地的方式 ， 可以减少对骨头的冲击力 。
02、光脚跑步可以更好的锻炼足部和小腿的肌肉，在没有鞋子的时候，人类都是靠自身肌肉减震的，光脚跑步可以加强对这些肌肉的锻炼 。
03、光脚跑步可以减少人体组织的磨损 ， 正如前面所说，光脚跑步是较后跟着地，这对于膝关节和踝关节来说是有很大危害的 ， 光脚跑步可以很大程度的减少伤害，并且前脚掌频繁的与地面接触还能加速脚步血液循环 。
04、光脚跑步也有坏处，那就是会加速脚底皮肤的角化 ， 导致皮肤粗糙甚至出现茧 ， 建议在不光滑的路面上面还是应该穿着舒适的运动鞋跑步 。
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