川字形腹肌马甲线修成方法

【川字形腹肌马甲线修成方法】夏天是秀身材的季节,接下来我们就来讲一讲川字形腹肌马甲线修成方法
操作方法01、平地支撑 , 我们可以双臂支撑在瑜伽垫中,脚尖着地,使用腹部用力 , 这样子就可以修成川字形腹肌马甲线,女生的话每次要坚持一分钟 。

川字形腹肌马甲线修成方法


02、V-up , 我们可以利用臀部作为支点,腹部用力,抬起头和双腿,使身体成V形,每天做几组就可以修成川字形腹肌马甲线
03、俯卧撑,我们可以双手着地、脚尖着地、然后不断地弯曲胳膊 , 小腹用力,就可以修成川字形腹肌马甲线,一天30个俯卧撑 。
04、仰卧起做,我们可以躺在瑜伽垫,双腿弯曲,双脚着地,然后弯曲身子尽量靠近双腿,坚持一个月就会见效,修成川字形腹肌马甲线

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