睡前运动 之一分钟瘦腿操

有的人就腿上的肉最多,接下来我们就来讲一讲睡前运动之一分钟瘦腿操
操作方法01、再练习腿部练习的时候我们可以先给小腿做一个按摩,用双手把自己的小腿肌肉向上推 , 连续多推几次,省得再运动的过程中腿抽筋 。

睡前运动 之一分钟瘦腿操


02、然后我们就可以躺在床上,双腿弯曲抬起,就像骑自行车一样,脚开始蹬 , 一组十次,每天要做五次 。
【睡前运动 之一分钟瘦腿操】03、需要注意的是我们在做运动的时候,我们的脚要勾起,我们的小腿肌肉要用力 , 这样子我们小腿肌肉才会紧绷 。
04、做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩,让自己紧绷的腿,慢慢放松下来 , 坚持十几天就会初步见效 。

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