操作方法01、为什么说我们要散步不跑步呢,因为跑步容易使得腿部肌肉比较发达,所以建议大家可以散步减肥,一般我们选择在晚饭以后散步,这样可以消耗大部分的热量 。
【怎么散步减肥效果好】02、在散步的时候一定要注意,我们不要走走停停,要始终保持匀速运动,然后如果确实走累了,也不要坐下来,这样会使屁股变大,可以站着休息一会儿 。
03、一般散步的话,我们尽量持续时间长一些 , 最少也要1个小时左右 , 这样可以充分消耗卡路里,一般我们走到最后会发现腿部肌肉开始酸痛了 , 这就很棒了 。
04、回去之后,也不要马上躺着,可以适当的按摩腿部肌肉 , 然后如果有时间的话,还可以泡脚,这样有助于睡眠 。
特别提示一定要注意按摩腿部,这个很重要哈!
怎么散步减肥效果好的内容就分享到这里。
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