怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀 _云知道

操作方法01、双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。

02、两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。
03、两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。
04、两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。
05、两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。右脚抬起，右手右侧伸直。左手在前方伸直。
【怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀】06、两只手放在胸前，拳头朝上，身体呈半蹲的姿势。然后右脚踢向右侧方，双手在两侧平举。
07、双手叉腰，左脚向前踢起。两脚交替进行。
08、双手叉腰，右脚向右侧踢起。
09、双手叉腰，左脚向左侧踢起。
10、双手叉腰，右脚向后方踢起。双脚交替进行。
特别提示每个动作做八拍，四个方向换着做。

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