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西瓜和西瓜的热量哪个高

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西瓜热量？
【西瓜和西瓜的热量哪个高】西瓜是一种低热量、低脂肪、低糖的水果 ， 100克的西瓜果肉中含有约30卡路里的热量 。但是，热量也会因为不同的西瓜品种和成熟程度而有所不同，此外，不同的食用方式，例如果汁和果肉，也会影响到西瓜的热量含量 。总的来说 ， 西瓜是一种低热量、健康的食品，适合作为夏天补水消暑的好选择 。
西瓜的热量
西瓜的热量是每一百克约有30大卡左右 ， 西瓜的热量并不高只是糖分会高一些 。在夏季可以适量的食用一些西瓜，不仅能消暑解渴对身体也有一定的好处 。很多的减肥人士会认为西瓜的热量高，其实一次只吃一两块是不会变胖的 。
西瓜大约百分之九十四都是水分，从总体来看西瓜的热量并不高 。每100克的西瓜热量大约30大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低 。而且西瓜还不含脂肪和胆固醇，西瓜让很多人担心热量高的原因就是它的含糖量高 。
西瓜血糖的生成指数是百分之七十二左右，属于高GI食物 。这类食物消化快吸收率高，不适合糖尿病患者食用 。而减肥人士也要注意控制量，每次食用最好不要超过一百克左右 。西瓜虽然可以解热消暑，但属于寒凉食物，过量食用会伤脾胃 。

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