简要回答无氧运动项目包括深蹲、平板支撑、举重、俯卧撑以及卷腹等等，一般有氧运动和无氧运动结合，效果会更好 。
有氧运动可以减肥 ， 然而无氧运动可以塑形减脂，深受很多健身人士的喜欢 。那么无氧远动包括哪些项目呢？下面来给大家介绍一下 。
详细内容01、深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练 。有条件的话最好是肩膀上有负重 ， 但是既然是徒手，也有方法 。
02、平板支撑让最为让我又爱又恨的动作 。因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了 。这是随时随地都可以做的运动，非常方便 。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效 。
03、举重前面说到了举重是非常好的无氧运动，实际上，举重不仅仅是男性可以做的一项运动，就连很多女性也是可以选择做这项运动来健身的 。
04、俯卧撑是大家都非常了解的一项运动，这个运动项目的动作要领就是两只手撑在地板上，脚掌是和地面垂直的脚尖朝地 。手肘撑住身体并保持弯曲，身体向下时手肘要弯曲，身体向上时，手肘就伸直 。动作过程中最需要注意的就是要一定要是笔直的，不要弯曲或者塌陷 。
【无氧运动有哪些项目】05、卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种,适合女生来练习,能够帮助减去腹部赘肉,长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌 。
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