母乳作为小宝宝最适宜的营养来源，是小宝宝时期最完美的食物 。坚持进行母乳喂养，不仅可以预防宝宝脑瘫的状况发生 ， 而且对于宝宝大脑的发育是非常有利的 。所以提高母乳的质和量是哺乳期妈妈们需要去实现的 。那么宝妈奶水不够吃什么好？大家一起来了解一下吧！
1、保证营养，增强体质
哺乳期妈妈们的饮食营养均衡与否 ， 对乳汁的分泌量影响是很大的 。所以在哺乳期妈妈们要多吃新鲜的蔬菜，多喝汤 。做到饮食多样化，不偏食不挑食，只有妈妈们吃的好，泌乳量才会充足，才可以保证宝宝的健康成长 。
2、情绪稳定，精神愉快
任何不良情绪的刺激，如过度的焦虑和忧虑 ， 都可能会对乳汁的分泌量产生不良的影响 。特别是在哺乳期的妈妈，在面对宝宝哭闹或者疾病时，容易着急上火，导致母乳的分泌量不足 。因此，避免过度焦虑，才能保证正常的乳汁分泌量 。
3、生活规律，注意休息
【宝妈奶水不够吃什么好】在哺乳期，妈妈们要保证充足的睡眠和休息，少干体力活，保证正常的作息习惯，才可以保证乳汁的质量 。
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