800米是女生中考的必考项目 ， 以下是小编整理的中考女生800米评分标准和训练方法 ， 供参考 。
女子中考800米评分标准
中考800训练方法1.平时锻炼好爆发力 。800米虽然属于中长跑 ， 但一开始的爆发力也是很关键的 ， 只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机 。平常训练中要多练练腿部力量 ， 可以绑个沙袋在小腿上练跑步 。
2.中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸 ， 最好采用的是鼻子吸气 ， 用口出气 。在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好 ， 最好是多个200~400米 。
3.开始跑800米时 ， 要冲刺出去抢个好跑道 ， 但不要用尽全力 ， 否则会后劲不足了 。根据自身的能力跑就行 ， 如果个别人跑的很猛 ， 可以跟在他们后面 ， 不要一开始就拼命追 。
4.经过冲刺跟跑阶段 ， 大约过了200米了 ， 然后第二个200米就要调整好步伐了 ， 尽量迈开大步 ， 手臂抖动幅度不要太大 ， 这时如果你没有绝对的优势不要领跑 。
5.然后第三个200米到了疲劳的阶段了 ， 这时要特别注意调整好呼吸 ， 一般是两步一呼气 ， 两步一吸气 。呼吸时要尽量加大呼吸深度 ， 但不要张大口快速呼吸 。接着按照自己的节奏匀速跑步 。
【中考女子800米评分标准，中考女子800米训练方法】6.最后的200到了冲刺阶段了 ， 也是最考验耐力的时候 。这时一般会跑最后的弯道 ， 尽量利用弯道技术实现超越 ， 然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺 。
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