【睡觉不做梦小妙招 怎样有助于睡眠不做梦】
1、首先建议了解睡眠的卫生知识,消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理,养成良好的睡眠习惯 。
2、尽量不要饮酒,午后和晚间尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料,白天可以适当做体育运动 。对于比较明显的失眠病人,可以进行睡眠行为的控制,如有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事情如玩手机等;白天尽量不要午睡 。
3、如果上床后15-20分钟仍不能入睡,建议起床到房间做其他事情,如看书等,等有睡意时再回卧室入睡;无论在夜间睡眠多久,早晨需要按时起床 。可以进行物理疗法,如音乐疗法、磁疗、推拿按摩等也有助于睡眠 。
推荐阅读
- 每天做梦正常吗 天天做梦正常吗
- 频繁做梦是怎么回事 频繁做梦是什么原因
- 晚上老是做梦解决方法 晚上老是做梦怎样解决
- 睡眠不好老做梦如何调理 怎样调理睡眠不好老做梦
- 天天晚上睡觉做梦是什么原因 为什么会天天做梦
- 做梦好还是不好 做梦好不好
- 老做梦怎么调理 老做梦如何调理
- 肝不好吃什么水果好 肝不好吃哪些水果好
- 每天都做梦正常吗 每天都做梦是否正常
- 晚上睡眠不好老是做梦 晚上睡眠不好老是做梦怎么回事