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韭菜的营养价值

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韭菜的营养价值



韭菜的营养价值


韭菜的营养价值
韭菜的营养价值很高 ， 每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克 ， 脂肪0.2~0.5克 ， 碳水化合物2.4~6克 ， 纤维素0.6~3.2克 。还有大量的维生素 ， 如胡萝卜素0.08~3.26毫克 ， 核黄素0.05~0.8毫克 ， 尼克酸0.3~1毫克 ， 维生素C10~62.8毫克 ， 韭菜含的矿质元素也较多 ， 如钙10~86毫克 ， 磷9~51毫克 ， 铁0.6~2.4毫克 。
每100克韭菜的营养成分含量表：
营养元素 含量 营养元素 含量 营养元素 含量热量 293千焦 水分 91.8克 蛋白质 2.4克脂肪 0.4克 膳食纤维 1.4克 碳水化合物 3.2克胡萝卜素 1410微克 视黄醇当量 235微克 硫胺素 0.02毫克核黄素 0.09毫克 尼克酸 0.8毫克 维生素C 24毫克维生素E 0.96毫克 钾 247毫克 钠 8.1毫克钙 42毫克 镁 25毫克 铁 1.6毫克锰 0.43毫克 锌 0.43毫克 铜 0.08毫克磷 38毫克 硒 1.38微克此外 ， 韭菜含有 挥发性的硫化丙烯 ， 因此具有辛辣味 ， 有促进食欲的作用 。韭菜除做菜用外 ， 还有良好的药用价值 。
其根味辛 ， 入肝经 ， 温中 ， 行气 ， 散瘀 ， 叶味甘辛咸 ， 性温 ， 入胃 ， 肝 ， 肾经 ， 温中行气 ， 散瘀 。韭菜活血散瘀 ， 理气降逆 ， 温肾壮阳 ， 韭汁对痢疾杆菌 ， 伤寒杆菌 ， 大肠杆菌 ， 葡萄球菌均有抑制作用 。《本草纲目》中说：韭籽补肝及命门 ， 治小便频数 ， 遗尿 ， 民间常用韭菜治疗身体虚弱 ， 肺结核盗汗 噎嗝反胃 ， 妇女产后血晕 ， 吐清水及跌打刀伤肿痛 ， 神经性和过敏性皮炎 ， 新生小儿硬皮症等 。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质 。
韭菜还含有丰富的纤维素 ， 每100克韭菜含1.5克纤维素 ， 比大葱和芹菜都高 ， 可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生 ， 同时又能减少对胆固醇的吸收 ， 起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用 。
韭菜虽然对人体有很多好处 ， 但也不是多多益善 。《本草纲目》就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗 ， 酒后尤忌” 。现代医学认为 ， 有阳 亢及热性病症的人不宜食用 。韭菜的粗纤维较多 ， 不易消化吸收 ， 所以一次不能吃太多韭菜 ， 否则大量粗纤维刺激肠壁 ， 往往引起腹泻 。最好控制在一顿100克至200克 ， 不能超过400克 。
【韭菜的营养价值】部分专业知识转自网络

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