1、早餐时补充水果 。在早餐时吃水果不仅可以补充人体需要的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内的酸碱平衡，从而帮助消化，使皮肤更好 。早餐吃水果可以达到美容养颜的效果 。
2、早餐热量不宜过多 。早餐的摄入量根据体型和年龄而有所不同 。然而，摄入400-500的热量更为合适，约为每日需要量的四分之一 。
【减肥早餐吃什么 热量不宜过多】3、早餐以五壳根茎类为主食 。五壳根类不仅有大量的糖类，而且还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油行走一样 。对于营养丰富的早餐，你可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或挑选较粗糙的五壳根茎类，如全麦面包，杂粮粥等 。
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