大象腿要通过运动 ， 控制饮食按摩等方法来实现快速瘦腿 ， 比如说“靠墙瘦腿、空中蹬自行车、单腿后踢、大腿拉伸等方法 ， 接下来就让我们来详细了解一下瘦腿的具体方法吧 。
1. 空蹬自行车
躺下平地上面 ， 后背要紧贴地面 ， 双手放在两侧固定好 ， 然后把双腿弯曲 ， 进行蹬自行车的动作 ， 每天做300-500个 ， 你就会感觉腿部肌肉发力 ， 只要长期坚持就可以起到瘦腿功效 。
2. 夹纸片
如果您每天需要工作没有太多时间 ， 也可以采用夹纸片的方法 ， 正襟危坐 ， 双腿并拢 ， 然后在腿中间放一张纸 ， 双腿持续用力 ， 保证纸不会掉落 ， 每天坚持20-30分钟 ， 也可以帮助您快速瘦腿 。
3. 大腿拉伸
大腿拉伸可以避免您腿部肌肉堆积 ， 尤其是在您进行瘦腿运动后 ， 最好在进行10分钟的大腿拉伸 ， 可以更好帮助腿部塑形 。
4. 跳绳
跳绳一种非常有效的瘦腿方式 ， 根据研究表面跳绳基本可以锻炼全身部位 ， 它不但可以锻炼心肺功能 ， 还可以让双腿变得紧致 ， 苗条 ， 一般一次跳绳10分钟左右即可 。
5. 单腿后踢
单腿后踢可以锻炼腹部肌肉 ， 有效瘦腿 ， 先俯卧在瑜伽垫上 ， 然后用双手撑着地面放在垫子上 ， 腹部着地 ， 头部自然向前伸 ， 抬头直视前方 。先把左腿往后伸直 ， 脚尖要绷直 ， 然后换另一只脚 ， 这样持续半个小时左右 。
6. 瑜伽
瑜伽可以系统的让您的身材变得苗条 ， 所以学习一套瑜伽动作 ， 每天坚持练习 ， 可以帮助您塑造完美体形 ， 让您看起来修长 ， 苗条 。
7. 按摩腿部
【大象腿怎样快速的瘦腿，了解一下瘦腿的具体方法】每次洗完澡后 ， 可以使用粗粒盐按摩小腿 ， 每次持续15-20分钟 ， 然后在用热水清洗干净 ， 能够起到瘦腿的功效 ， 当然你也可以按摩腿部穴道来实现瘦腿 ， 比如说按摩大腿内侧 ， 这里集中了大部分的穴位 ， 持续按摩就可以起到瘦腿效果 。
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