【黑芝麻每天吃多少合适，黑芝麻每天食用10至20克】每天食用黑芝麻应在10克左右 ， 如果想过多的食用最好不要超过20克 。黑芝麻是一种很好的保健品 ， 适当的食用黑芝麻可以产生润肠通便 ， 滋润皮肤等功效 。但是如果过多的食用黑芝麻 ， 可能会导致肠胃不适 ， 还会引发头发油腻等一系列症状 。
黑芝麻每天食用10至20克
食用黑芝麻可以摄取黑芝麻当中的蛋白质 ， 维生素 ， 钙等一系列营养成分 。适量的黑芝麻可以起到通便 ， 滋润皮肤的功效 。每天食用一小把黑芝麻 ， 量控制在10～20克左右 ， 可以加强发质 ， 对血管的健康非常的有利 。黑芝麻可以增强免疫力 ， 儿童吃黑芝麻也可以起到补钙的效果 。
但是过多的食用黑芝麻 ， 不仅不会对发质有好处 ， 还可能引发脱发 ， 头发油腻的症状 。黑芝麻是发物 ， 皮肤不好的人不建议吃 ， 会使皮肤脱落 。由于黑芝麻的外壳自身较硬 ， 过多的食用会导致肠胃的不适 ， 从而引发便秘 。不建议空腹吃黑芝麻 ， 最好是在早饭后食用 。
黑芝麻最好吃炒熟再吃 ， 利于消化 。炒芝麻时最好用小火慢炒 ， 不要炒糊了 。炒糊过后的芝麻不建议吃 ， 因为炒糊过后的芝麻会产生致癌物质 。芝麻里面的营养物质也会被破坏 ， 不仅口感不好 ， 对身体的危害也是很大的 。
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