褪黑素有什么作用一、褪黑素有助于改善睡眠
据美国疾控中心的统计 ， 大约有7000万美国人有慢性睡眠问题 。出于对香甜睡眠的渴望 ， 许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠 。美国全国健康访谈调查发现 ， 在2007年至2012年间 ， 它在美国的使用量增加了1倍多 。褪黑素它是由人体自然生成的一种激素 ， 它让我们知道该睡觉了 。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠 ， 而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了 。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的 ， 它有助于调节睡眠/觉醒周期 。
二、褪黑素能调节昼夜节律
虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药 ， 然而 ， 科学研究表明 ， 只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时 ， 服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上 。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡 ， 但它并不是一种很好的催眠剂 ， 除非你试图在“错误”的时段睡觉 ， 例如白天睡觉的轮班工人 ， 或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人 。
褪黑素吃完多久会入睡【褪黑素有什么作用，褪黑素吃完多久会入睡？】使用褪黑素后 ， 经过消化道吸收入血 ， 然后作用于神经中枢 ， 大约需要半小时到一小时的时间 。因此服用褪黑素半小时后 ， 睡意即可明显增加 ， 当然由于每个人的情况不同 ， 对于褪黑素的敏感度也不一样 ， 因此具体入睡的时间也是无法准确评估的 。
推荐阅读
- 你认为庆余年第二季会播出吗 什么时候播呢
- 什么季节孵化鸭子最好 要多久才能孵出来
- 个税年度汇算是什么意思
- 拿到绿色苏城码代表什么
- 2022太原居民养老保险什么时候交
- 黄色“苏城码”是什么意思
- 为什么有的“苏城码”是红色？
- 青岛环境影响评价工程师2022什么时候报名
- 广州南沙区新冠疫苗第二针什么时候可以预约接种？
- 十字军之王3角色压力有什么用 角色属性内容介绍