@宅在家中的人如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办？
1.制定一个计划 。安排好每天要做的事情 ， 特别是要保证规律的饮食和睡眠 。
2.钻研一件事情 。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等 ， 并且享受这个过程 。
3.找到一种支持 。来自家人和朋友的陪伴 ， 是很重要的社会支持 。认真地跟家人一起做家务和聊天 。聊天的主题可以丰富一些 ， 不要只聊疫情 。没有跟家人在一起的 ， 可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系 。
4.进行一项锻炼 。心情烦躁时 ， 做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动 。
5.思考一些体验 。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验 。
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