经期可以做卷腹运动吗 经期能做卷腹运动吗

【经期可以做卷腹运动吗 经期能做卷腹运动吗】

经期可以做卷腹运动吗 经期能做卷腹运动吗


经期不可以做卷腹运动 。卷腹是一种反复拉伸的运动 , 主要是锻炼人的腹直肌 。在练习的过程中 , 容易压迫或者拉伤子宫 。特别是经期前两天会容易导致出血量增多 , 所以经期不建议做卷腹运动 。
经期可以做卷腹运动吗 经期能做卷腹运动吗


一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大 , 可以每天散散步 , 既可以锻炼身体 , 还可以促进血液循环 , 有利于宫腔内淤血的排出 。在经期还需要适当休息 , 加强营养 , 主要腹部保暖 , 避免着凉 , 不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物 , 保持充足的睡眠 , 保持心情舒畅 。
卷腹是最普遍的腹部运动的一种 , 主要锻炼腹直肌 。如果想练腹肌 , 对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说 , 可以先做做卷腹运动 。卷腹的类型有平地卷腹、抬腿卷腹 , 低抬腿卷腹等 。
卷腹运动只是上身略微卷起 , 下背总是贴在地面上 , 对腰椎压力很小 , 甚至没有 , 髋部固定 , 因此髂腰肌的发力也会大大降低 , 因此 , 髂腰肌的发力也会大大降低 , 髂腰肌的发力也会大大降低 。
卷腹运动时 , 应尽量放慢速度 , 用力时吐气 , 吐气时吐气全吐 , 可使腹力最大化 。锻炼不当 , 会对身体造成一定的损伤 。

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