1、黑豆浆减肥法 。在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙 ， 搅匀即可 。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五 ， 若喝豆浆果汁断食 ， 最好以三天为限 ， 不能长期进行 ， 而患有肾脏问题、痛风或易胀气者 ， 也都不适合用此方式减肥 。
2、豆奶减肥法 。早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果 。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果 。此方法坚持10天 ， 体重自然减轻好几斤 。注意：每天除了喝豆浆以外 ， 白开水照常要喝 。
3、豆浆+黄瓜减肥法 。目前 ， 韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法 ， 效果也不错 ， 但稍徽要委屈一下自己 ， 因为 ， 每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食 ， 午餐按照自己的习惯不变 ， 但切忌油腻的食物 ， 还必须要坚持1周以上 。
【减肥食谱大全 一周减脂餐食谱】4、醋豆减肥法 。医学专家研究证实 ， 醋豆里的皂素 ， 能排除粘附在人体血管上的一种脂肪 ， 并能减少血液中的胆固醇含量 ， 有助于减肥 。醋豆的制法是：将黄豆洗净 ， 沥干水 ， 炒25分钟左右(注意别炒焦) ， 待冷却后 ， 装瓶 ， 倒入食醋浸泡 ， 加盖封好 ， 一周后即可食用 。每天早晚各吃10-20粒醋豆 ， 坚持一段时间后 ， 你会发现自己瘦了 。
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