1、牛奶 ， 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容护肤佳品 。
2、绿花菜 ， 绿花菜又叫西兰花 。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道 ， 或许有些人会认为是一种苦味 。但是这些化学物质对人体的健康很有好处 ， 所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错 。
【皮肤暗黄应该吃什么 皮肤暗黄吃什么好】3、葡萄 ， 葡萄特别适合“懒惰”的人吃 ， 因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 ， 就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现 ， 葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc ， 进入人体后有85%被吸收利用 。
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