维生素C大家都不陌生 ， 因为它的抗氧化作用和清除自由基等功能 ， 很多商家开始大打美容养颜牌 ， 维C泡腾片也深受欢迎 。可效果好不好呢？
中国疾控中心公众号发文提示 ， 维生素C少了不行 ， 但也不是多多益善 ， 所以 ， 对于正常人 ， 千万不要长期把泡腾片当做日常必备 ， 有可能会得不偿失 ， 最好的补充方法还是通过日常饮食的蔬菜水果中获取必需的维生素C ， 这样才最靠谱的方法 。
为什么喝维生素C？
据介绍 ， 维生素C有很强的抗氧化作用 ， 并且作为羟化过程底物和酶的辅助因子 ， 促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成 ， 而且还可清除过多的自由基 ， 所以在美容抗衰老方面大显身手 ， 让皮肤紧致而有弹性 ， 促进伤口创伤愈合 。
另外 ， 维生素C可以促进神经递质的合成 ， 帮助维持正常的学习记忆能力；维生素C还能促进抗体的形成 ， 促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收 ， 维持人体正常的免疫功能和生理功能 。
维C功能强大 ， 但是也不是越多越好 。
根据资料显示：维C毒性很低 ， 长期摄入1000毫克/天无不良反应 。但是 ， 当大量服用 ， 摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应 。
我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克/天 。有的人因为泡腾片口感好 ， 当饮料喝 ， 一天会服用两三片(维C泡腾片维生素C含量一般为1000毫克/片) ， 再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C ， 一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量 。
【维C不是越多越好！提醒：泡腾片别天天喝】另外 ， 维生素C泡腾片中加入了很多糖、钠和香精等 ， 这些成分的过多摄入也给健康造成了负担 。
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