1、红豆粥 。
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动 ， 增加排尿的频率 ， 对于防治便秘非常有利 ， 从而达到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些红豆粥 。
2、木瓜 。
木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气病 ， 且可改善关节 。
3、黄瓜 。
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
4、奇异果 。
【不运动的人吃什么减肥 4种食物减肥效果好】奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一 ， 奇异果不仅含有丰富的维生素C ， 还含有丰富的纤维素 ， 因此能够很好地加快人体脂肪的分解 ， 减少脂肪的堆积 。
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