汤即便经过长时间熬制，里面的大部分优质蛋白质、维生素和微量元素仍在原料中，而不能溶解到汤里 。汤里面含有最多的是脂肪、嘌呤 。熬制的时间越长脂肪越多 。所以，喝浓汤不仅容易摄入过多的盐，如果喝的是猪蹄汤、排骨汤、甜汤，由于热量很高，还易发胖 。
汤虽美味，但要适量 。对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝浓汤 。
习惯六：睡硬板床
床如果过硬，肌肉无法得到有效放松，脊柱也处于挺直和僵硬的状态 。床太硬容易使末梢循环不畅，反而不利于体力和精力的恢复，对腰椎间盘突出的患者也不利 。
床垫软硬适中好处多，不仅可以使血液循环通畅，减轻神经的压迫，还可以防止肌肉拉伤等情况 。
习惯七：日行万步
一般情况下，正常走路对膝盖没有损伤 。适当走路能够锻炼肌肉，调节膝关节功能 。但是走路时间太长，特别是超重肥胖和老年人群，会造成膝关节内部软骨、半月板的损伤 。
运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度 。有基础疾病的人，需要医生评估后再进行运动 。
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