现在，越来越多的人开始重视健康，中老年群体、甚至90后、00后也开始走上了“养生”的不归路 。
习惯性地泡上枸杞茶，熬点养生粥、一顿三餐保健品续命、每天走个几万步锻炼身体……
但是，这些看似健康的习惯真的健康吗？也许这些被认为健康的“好习惯”正在悄悄伤害你的身体，让身体越来越差 。看完之后劝你赶紧改！
习惯一：吃得太精致太饱
不论是米饭、馒头，还是肉、蛋、奶、水果，摄入过多都是不利于身体健康的 。吃得太精致、太饱会导致超重/肥胖，使高血压、高血脂、糖尿病、心血管、脂肪肝等疾病发生风险大大增加 。
正确做法：
合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施 。有一半以上的癌症发病是与饮食因素相关的 。
在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类 。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪 。
习惯二：长期喝浓茶
喝茶，尤其是绿茶有益健康 。可降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌的发生风险，还能改善糖、脂代谢，促进心血管健康 。另外，常喝茶也能预防口腔疾病，减少龋齿 。
但是，喝茶并不是越浓越好 。因茶叶中含有咖啡因、茶碱等，如果长期喝得过浓，可能会引起心脏早搏，心率增快等症状 。大量喝浓茶，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收 。
正确做法：
茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶 。最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌 。
不同的季节，适合喝不同的茶 。春夏季，气温高，喝清热解暑的绿茶、乌龙茶为宜 。而相对气温寒冷的秋冬季，喝一些温热的红茶、普洱茶为最好 。
【再坚持这7个＂好习惯＂ 身体或会越来越差】习惯三：乱吃保健品
复合维生素、矿物质补充剂不能预防心血管疾病、癌症等 。对于大多数人而言，乱吃保健品对身体不仅没有益处，还有可能加重肝脏和肾脏的负担 。
正确做法：
有一些人群可以在医生的指导下服用复合维生素和矿物质补充剂 。
比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏 。
习惯四：内裤天天消毒
内裤容易滋生细菌，有的人很注意卫生，就选择每天用消毒剂清洗内裤，但不正确的消毒反而可能造成化学物质的残留，威胁健康 。如果有条件，把清洗好的内裤在阳光下晒一晒，可以起到消毒杀菌的作用 。
正确做法：
单独手洗 。有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取 。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染 。
选用碱性清洁用品 。清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染 。
仔细揉搓 。清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓3-5分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁 。
用流动水彻底冲洗 。
习惯五：多喝粥和浓汤
喝粥的时候，因不需要经过频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱 。胃酸过多、胃胀气、慢性胃炎的人，喝粥太多可能会加重不适 。粥的升糖指数很高，糖尿病患者喝粥后会引起血糖较大的波动 。
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