1、想要个子长高 ， 首先应该保证睡眠 ， 夜间做到深度睡眠 ， 每晚睡眠保证8到10小时 。
2、其次要增加营养 ， 多进食富含蛋白质丰富的食物 ， 注意勤晒太阳、多锻炼 ， 可以做跳高 ， 打篮球等运动 ， 这些运动都是对长高非常有帮助的 。
【如何快速长高 快速长高方法】3、同时不要吃高热量的食物 ， 也不要吃辛辣刺激性的食物 ， 心情保持平稳 ， 每天心情舒畅 ， 这样就会长高 。
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