1、游泳初学者，最好是从蛙泳开始学，因为蛙泳是四种泳姿中最省力的一种，同时也是动作最复杂的一种泳姿 。
【新手学游泳学什么姿势 游泳的练习方法】2、游泳的练习方法：（1）练敝气 。敝气时间越长越好 。（2）练抱膝，头沉水中抱住二膝浮于水面，敝气时间越长越好 。（3）练漂浮，先抱膝，然后向前伸直手，向后伸直脚，浮于水中，敝气时间越长越好 。（4）练蹬腿，小腿向上向前收，脚尖向前勾，双腿向外翻：向后向外蹬出蹬直并迅速夹笼，脚尖崩直成芭蕾脚 。（5）练换气，在水上张大嘴巴吸气，在水下闭上嘴成一条缝呼气，俗称吐泡泡，用嘴呼吸 。不要用鼻呼吸 。（6）练划水，手伸直，向下向后划，二手的间距约二肩膀宽，划到与肩膀垂直改为抱水姿式出水换气 。最后把蹬水、划水、换气结合起来练熟 。
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