广场舞锻炼时间是越长越好吗 蚂蚁庄园妈妈跳广场舞锻炼时


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广场舞锻炼时间是越长越好吗1.妈妈跳广场舞锻炼时,时间是越长越好吗
A、并不是
B、那当然
2.正确答案:并不是
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3.答案解析
每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内 。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜 。
跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳60分钟,强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流 。
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