1、减肥是需要吃，热量低，营养膏类的食物，也就是说能增加饱腹感还能减肥 。饱腹感是每个人的感觉，一方面是来源于肠胃道是否充盈，另一方面是取决于体内血糖高低 。所谓的肠胃道是否充盈，其实就是是不是有吃饱的感觉，当食物消化后，在增加消耗量的同时，很容易让人变饥饿感，饥饿的时候真的是什么也不想干，只想吃饭 。其实可能大家都不太知道，当体内的血糖过低，很容易刺激大脑中枢神经，从而让人增加食欲，可见即使是为了减肥也不能让自己有饿肚子的感觉，那种感觉非常不好受 。
2、只不过在减肥期间每天三餐必须要合理安排，不能因为饥饿就中间加餐，那就失去了减肥的意义，而且也不利于减肥 。这个时候就可适量多吃一些容易增加饱腹感类的食物，饱腹感能让人保持血糖值稳定，就不会刺激到中枢神经，不会引起饥饿感，也就不会再想着吃其它食物 。
【吃什么东西最能有饱腹感 最有饱腹感的食物】3、推荐粗粮杂粮，像：糙米、荞麦、玉米、藜麦，比较常见的就是燕麦，当然是纯燕麦，平时可当作早餐也可当作晚餐，早餐时用脱脂牛奶冲泡燕麦即可食用，简单又能增加饱腹感 。粗粮类的食物热量低还易消化，重点是吃少量就能有饱腹感，辅助减肥的效果非常好 。建议大家早上多吃碳水倾倒物类的食物，午餐则以蛋白质类食物为主，而晚餐就以纤维素类食物为主 。
推荐阅读
- 孕妇可以吃保健品吗 孕妇可以吃保健品吗讲解
- 卡介苗是什么 卡介苗简单介绍
- 四维彩超是什么时候 需要注意什么
- 养生吃什么比较好 养生吃的食物讲解
- 吃什么可以控油 控油可以吃的食物讲解
- 喝牛奶有什么好处 你知道吗？
- 油性皮肤吃什么控油 油性皮肤可以吃的食物讲解
- 控油祛痘可以吃哪些食物 吃什么能控油祛痘讲解
- 吃水果减肥可以吗 吃水果的好处讲解
- 四十多岁女人吃樱桃好处 这些好处快来了解下