1、不长期躺着，坐着 。长时间的躺坐会让臀部变得更加松弛，脂肪更多，即使非常累的情况下也不要一屁股坐下，要轻轻地坐下，然后后脚跟稍微抬起来一点，这样臀部的肌肉不会彻底放松，臀部得不到彻底的休息，脂肪才不会堆积 。
2、不翘二郎腿 。翘二郎腿会导致臀部变宽变肥，抬起的腿，肌肉放松，下面的压着的腿肌肉受到了压迫 。导致整个下体血液循环不畅通，长期翘二郎腿腿部会浮肿，臀部变宽，因此做下去时两腿并拢就好 。
3、不长期穿高跟鞋 。长期穿高跟鞋不仅脚底受力不均，还会影响腿部和臀部，腿部流畅的线条不光要靠高跟鞋去修饰，还要靠长期的锻炼 。如果长期穿高跟鞋，还会导致骨盆弯曲，进而导致臀部变宽 。
4、合理运动 。为了防止臀部变宽变胖，运动是最好的方式，可以利用清晨的时间慢跑，也可以每周去健身房锻炼 。
【臀部肥胖怎么消除 有什么方法】5、不站内八字 。内八字看上去非常美观，显得可爱极了，但是这种站法会使腿臀部肌肉下垂，进而导致臀部变宽变胖 。
6、做平躺抬腿的动作 。每天早上起床或者晚上睡觉前，都可以做一下这个动作，在坐这个动作的时候，双手平放，两条腿交换抬起来，腿一定要伸直 。
7、做下蹲运动 。双手向前伸平，与肩同宽屈膝，做下蹲运动，每次做20到30个，一天做四五次左右 。
8、做后抬腿运动 。这种动作比较简单，准备一把椅子，双手扶住椅子，腿部尽自己最大的可能向后抬起 。
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