减肥是女性的终身事业 ， 那么跳绳可以减肥吗?答案是可以的 。跳绳能够将身体内的热量消耗掉 ， 这样就能够有效消耗脂肪 ， 从而使得体重下降 ， 达到减肥的目的 。但要注意的是 ， 单纯靠跳绳是难以完全进行减肥的 ， 还需要合理的饮食搭配 ， 这样减肥的效果才会更明显 。
跳绳减肥的最佳时间想要通过跳绳来进行减肥的朋友 ， 一定要注意跳绳的最佳时间了 。大家都知道饭后是不能马上进行跳绳这类剧烈运动的 ， 于是人们就想在饭前跳绳应该没问题了吧 ， 而且还可以减少自己的食欲 。其实这样也是不科学的 。不管是饭前还是饭后一小时都是不能做剧烈运动的 ， 如果想要在饭前跳绳 ， 最好与进食时间间隔一个小时 。一般最佳的跳绳时间是在下午的3点到晚上的8点 。
跳绳减肥要多长时间既然跳绳是能够减肥的 ， 那么应该要跳多长时间才能够达到减肥的效果呢?一般来说 ， 这个时间是因人而异的 ， 每个人的体质都不一样 ， 运动量也会不一样 。如果想要尽快达到效果 ， 每次跳绳的时间最好不要少于30分钟 ， 因为少于30分钟是没有消脂的效果 ， 但也不是时间越长越好 ， 要是每次跳绳多于两个小时就会使得身体出现过度疲劳 ， 大概每次坚持40分钟就可以了 。
每周跳绳的时间也是有限制的 ， 不能够少于4次 ， 但也不得多于6次 ， 每周起码需要有一天的时间去休息以及思考一些自己的减肥计划 ， 这样才能够让减肥的效果更为明显 。
跳绳减肥的注意事项首先 ， 选择的绳子不能太长 ， 长度应该控制在双手握紧两侧绳端 ， 让绳子保持在肩部偏下一点就可以了 。
其次 ， 在跳绳的时候不能让整个脚掌都着地 ， 这样容易使得脑部出现震荡 ， 应该用前脚掌来着地 ， 这样可以缓解冲力 ， 减少对软组织和踝骨的伤害 。
【跳绳减肥要多长时间，跳绳可以减肥吗？】最后 ， 身体过于肥胖的人不适宜选择跳绳 ， 因为人在跳跃的时候是很容易对腿部的关节造成压力的 。
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